at last...voetenzorg
Blijf op de hoogte en volg Marjanne
10 Augustus 2017 | Nederland, Overtoomseveld
Voetenzorg:
1 maand tevoren:
Voeten dagelijks insmeren met kamferspiritus.
En hou ze vet, niet uit laten drogen.
Kijk of je zooltjes (bv high arch?) nodig hebt.
Wandelschoenen goed inlopen.
Voorzorg tijdens de camino:
Zo vroeg mogelijk op de dag beginnen met lopen & zo min mogelijk met heel warm weer lopen.
Niet meer gewicht dragen dan nodig!!
Dat gewicht komt óók op de zolen van je voeten neer.
Vooral ook rugzak evenwichtig inpakken (L/R). Meeste gewicht onder en aan de rugkant na iets zachts (slaapzak). Goede passende rugzak. & goed afstellen.
Je schoenen niet te strak aansnoeren.
' s morgens je voeten & ook goed tussen je tenen, met vaseline invetten. Of met fusswohl, hirschtalgcreme van Rossmann. (Duitsland).
Als je veel heuvels gaat lopen, & er dus druk op je tenen komt, vooraf
Je tenen afplakken met sporttape overdwars en haaks er op. Dit kun je paar dagen laten zitten. Evt wat talkpoeder eromheen strooien, zodat de tape niet aan je sokken plakt.
Beginnende blaren: vette schapenwol tussen je sok en de blaar.
Tijdens de wandeling bij elke pauze: schoenen en sokken uit!!
Even je voeten masseren.
Je voeten hoog: even hoog als je billen of hoger leggen.
Wissel van sokken voor je verder gaat: hele dag steeds tussen deze 2 paar sokken afwisselen. Eind vd dag ze wassen.
Tegen afknellen van je benen, betere doorbloeding: bovenkant sokken óver je schoenen.
Wees je bewust van je stappen, contact met de aarde.
Bij steentjes-paden: met stokken lopen. Dat vermindert het gewicht op je voetzolen en je verstapt je minder snel.
Als je moe bent en je moet nog zo'n 10 km dan gewoon, in 'n normaal tempo, door blijven lopen. Geen pauzes meer. Je voeten raken vanzelf wat verdoofd waardoor je ze niet meer voelt. Als je dan pauze neemt, dan wordt het veel moeilijker om weer op te starten.
Na de wandeling:
je voeten in warm zout water. Daarna je voeten verzorgen en met vette crème masseren. Neem voor het masseren tijd!
Dan ander schoeisel aandoen(teva sandalen bv)
En de zooltjes uit je schoenen halen om te drogen en te luchten.
Problemen:
Blaren: als er 'n blaar met blaas zit: doorprikken, aan 2 kanten, vocht er uit. Daarna kruislings een draad doorheen rijgen. Is dus een drain. Laten zitten die draad. Jodium er op.
Nog niet rijpe blaar níet doorprikken.
Blaar onder een blaar: masseren!! au. Vocht vd blaar moet zich verdelen.
Eeltvorming na blaar gewoon laten zitten. Evt randen wat bijknippen. Als het eelt er afvalt en deze huid er onder heel dun is, dan goed vet erop en schapenwol ertegen.
Eeltgroei na blaren over je teennagel: iets bijwerken (knippen) zo min mogelijk.
Wondjes: over de pleister heen sporttape plakken, voor betere hechting.(voordat je vaseline smeert!)
Scheuren in je hiel: vet smeren. Of met crème tegen scheuren.
Pijn aan je hiel, of in de holling van je voet: van zooltjes wisselen.
Masseren.
En......als je terug bent, dan doorgaan met smeren, masseren en naar je pedicure gaan!
Voorlopig was dit het laatste verslag.
Ik ga nog wel presentaties houden over mn reis, met foto's en de eerste tekeningen, geïnspireerd door mn reis.
Dank jullie wel, voor het lezen en alle reacties!!
1 maand tevoren:
Voeten dagelijks insmeren met kamferspiritus.
En hou ze vet, niet uit laten drogen.
Kijk of je zooltjes (bv high arch?) nodig hebt.
Wandelschoenen goed inlopen.
Voorzorg tijdens de camino:
Zo vroeg mogelijk op de dag beginnen met lopen & zo min mogelijk met heel warm weer lopen.
Niet meer gewicht dragen dan nodig!!
Dat gewicht komt óók op de zolen van je voeten neer.
Vooral ook rugzak evenwichtig inpakken (L/R). Meeste gewicht onder en aan de rugkant na iets zachts (slaapzak). Goede passende rugzak. & goed afstellen.
Je schoenen niet te strak aansnoeren.
' s morgens je voeten & ook goed tussen je tenen, met vaseline invetten. Of met fusswohl, hirschtalgcreme van Rossmann. (Duitsland).
Als je veel heuvels gaat lopen, & er dus druk op je tenen komt, vooraf
Je tenen afplakken met sporttape overdwars en haaks er op. Dit kun je paar dagen laten zitten. Evt wat talkpoeder eromheen strooien, zodat de tape niet aan je sokken plakt.
Beginnende blaren: vette schapenwol tussen je sok en de blaar.
Tijdens de wandeling bij elke pauze: schoenen en sokken uit!!
Even je voeten masseren.
Je voeten hoog: even hoog als je billen of hoger leggen.
Wissel van sokken voor je verder gaat: hele dag steeds tussen deze 2 paar sokken afwisselen. Eind vd dag ze wassen.
Tegen afknellen van je benen, betere doorbloeding: bovenkant sokken óver je schoenen.
Wees je bewust van je stappen, contact met de aarde.
Bij steentjes-paden: met stokken lopen. Dat vermindert het gewicht op je voetzolen en je verstapt je minder snel.
Als je moe bent en je moet nog zo'n 10 km dan gewoon, in 'n normaal tempo, door blijven lopen. Geen pauzes meer. Je voeten raken vanzelf wat verdoofd waardoor je ze niet meer voelt. Als je dan pauze neemt, dan wordt het veel moeilijker om weer op te starten.
Na de wandeling:
je voeten in warm zout water. Daarna je voeten verzorgen en met vette crème masseren. Neem voor het masseren tijd!
Dan ander schoeisel aandoen(teva sandalen bv)
En de zooltjes uit je schoenen halen om te drogen en te luchten.
Problemen:
Blaren: als er 'n blaar met blaas zit: doorprikken, aan 2 kanten, vocht er uit. Daarna kruislings een draad doorheen rijgen. Is dus een drain. Laten zitten die draad. Jodium er op.
Nog niet rijpe blaar níet doorprikken.
Blaar onder een blaar: masseren!! au. Vocht vd blaar moet zich verdelen.
Eeltvorming na blaar gewoon laten zitten. Evt randen wat bijknippen. Als het eelt er afvalt en deze huid er onder heel dun is, dan goed vet erop en schapenwol ertegen.
Eeltgroei na blaren over je teennagel: iets bijwerken (knippen) zo min mogelijk.
Wondjes: over de pleister heen sporttape plakken, voor betere hechting.(voordat je vaseline smeert!)
Scheuren in je hiel: vet smeren. Of met crème tegen scheuren.
Pijn aan je hiel, of in de holling van je voet: van zooltjes wisselen.
Masseren.
En......als je terug bent, dan doorgaan met smeren, masseren en naar je pedicure gaan!
Voorlopig was dit het laatste verslag.
Ik ga nog wel presentaties houden over mn reis, met foto's en de eerste tekeningen, geïnspireerd door mn reis.
Dank jullie wel, voor het lezen en alle reacties!!
Reageer op dit reisverslag
Je kunt nu ook Smileys gebruiken. Via de toolbar, toetsenbord of door eerst : te typen en dan een woord bijvoorbeeld :smiley
